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孕晚期应该吃的食物

来源:/   时间:2017-12-29 14:07   

孕妇到了最后的阶段,通常称围产期阶段,这时候应该着重注意母亲和胎儿的安全,如果孕妈咪营养摄入不合理,或者是摄入过多,就会使胎儿长得太大,出生时造成难产。 所以,这时的孕妈饮食要以量少、丰富、多样为主。而且孕妇必须定期接受产前检查,生活要有规律,情绪要稳定。应该保证孕妇在各方面都是非常好的,这样就不能太担心宝宝的降生。1、饮食的调味宜清淡些,少吃过咸的食物。每天饮食中的盐量应控制在7克以下,不宜大量饮水。2、要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾 皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。3、孕妇应选体积小、营养价值高的食物。如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的 涨满感。4、补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时孕妇的子宫收缩,导 致难产,所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。5、孕晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐。如:牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品,夜餐应选择容易消化的食品。
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