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孕期喝奶补钙

来源:/   时间:2018-01-03 15:15   

喝奶是孕妇补钙的最佳选择,孕妇要十分注意各种营养素的补充。但专家提醒,孕妇喝奶,保质期越短的越好。营 养学 家建议孕妇购买液态奶时,要选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶,而不要买一整箱的可以保管一个月的牛奶。一般推荐,孕中期以后,每天要喝300—500毫升牛奶(约1—2袋),以补充钙和蛋白质。同时,还可以补充一些其他的营养素,如维生素、矿物质 等。那些孕早期还没有喝牛奶的孕妇,现在就要赶快行动了。而有些不喜欢奶味的准妈妈,也应为了肚子里的宝宝,克服饮食偏好,坚持每天喝奶。选择牛奶时,可根据孕妇的口味和喜好,以保护她们的食欲。此外要注意,如果孕妇食量过小,膳食能量不足,可在牛奶中加3%—5%的糖;孕妇血糖偏高的,应选择无糖奶或无糖脱脂奶;孕妇体重超重或肥胖时,可 选择无糖脱脂奶;孕妇如有乳糖不耐症,可选择酸奶或由少量服用鲜牛奶、纯牛奶开始,逐渐适应后再加量。当孕妇发生肾功能低下,应适当减少摄入量,或根据医生、临床营养师的饮食医嘱,合理调整饮食内容。牛奶含钙量较高,缺钙的人都可以喝牛奶补钙,尤其是怀孕后的准妈妈,要及时补钙和补充其他营养。要了解更多关于宝宝补钙的内容请访问:宝宝补钙专题


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