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孕妇要适量吃水果

来源:/   时间:2017-12-29 14:06   

孕妇要适量吃水果,请注意这里的适量二字,我们主要不是要对不吃水果的孕妇说您要吃点水果,而是对水果吃得太多的孕妇讲,您要将每天食用水果的量控制在一个正常水平里。因为大家都知道孕妇吃水果的益处而对此趋之若鹜。有这么一个现状,妊娠期糖代谢异常的发生率逐年增加,产妇和产儿健康危害的发生率也增高。不合理的饮食是导致这一问题的重要因素。如今很多孕妇在饮食上存在误区,比如认为怀孕时多吃水果,生出来的宝宝皮肤就会又白又嫩。孕妇吃水果如果不适量的话,就会为为妊娠糖尿病和孕期肥胖埋下隐患。所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕妇每天吃水果别超过500克,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,建议最好等血糖控制平稳后再加水果。其次,如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果,就一定要少量。糖尿病孕妇一定要计算好每天摄入的总热量,如果水果吃多了,就要相应减少主食,以保证全天总热量摄入不要超标。但不能用水果代替主食,因为主食属于复合碳水化合物,它不会在短期内快速升高血糖,而水果却恰恰相反。吃水果的时机也很重要,最好选在两餐之间吃,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生。不仅仅是水果,其他的类型食物也一样不要摄取过多,总之女性在孕期主要要根据中医学讲究的中庸之道来调理身体,什么事情不能走极端,要食而不过,中医在养生方面是大大优于西医的,以原生态和自然之道调理身体的方法必定适用于,一个自然繁殖的过程。
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