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怀孕九个月吃什么好

来源:/   时间:2017-12-29 14:00   

怀孕九个月的时候,胎儿的发育基本就已经完成,马上就要进入预产期了,在为准妈妈安排饮食时,应着重注意使胎儿保持—个适当的出生体重。因为出生体重过高的话,不利于生产;体重过低,会影响婴儿的生存质量和免疫功能。所以在这一时期应该注重对孕妇饮食营养的均衡搭配,应遵循少食多餐,也可以适当增加一些食物以保证足够的营养。怀孕九个月时维生素、蛋白质、钙、铁等都要补充的。此时准妈妈每天应摄取80~100克的优质蛋白质,食物来源以鸡肉、鱼肉、虾、瘦肉等为好,还可适当多吃一些海产品。脂肪也需要适量补充,应保证每天主食(谷类)400克左右,植物油也是必需的。同时还需要注意补充一些微量元素,其中水溶性维生素以维生素B1最为重要。本月如果维生素B1摄入不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。另外还要注重铁与钙的补充,胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁,直到存储量可达300~400毫克。此时铁摄入不足,可影响胎儿体内铁的存储,产后易患缺铁性贫血。钙的补充,胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如这个孕月里钙摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,可能会使孕妇发生软骨病。不但如此如果钙的摄入不足的话,会导致胎儿骨质疏松、牙齿发育不良以及佝偻病的出现,对于宝宝出生后的成长是极不利的。对于铁的来源可分为,来源于动物与植物,但这两者之间是有区别的。从动物如鱼、肉、贝类和家禽获得的铁是亚铁血红素铁,是利于被人体吸收的。而来自于非动物类的铁,如深绿色蔬菜、豆类、强化面包、谷物和干果类的铁属于非亚铁血红素铁,需要在一定条件下才能被人体吸收。所以在铁的补充上可以通过以上途径进行补充。钙的补充可以通过以下食物进行补充,虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、牛肉等。而为了利于钙、铁的吸收、还需注意补充维生素A、维生素D和维生素C,所以各种新鲜蔬莱和水果应注意摄入充足。在补充各种营养的同时,还需要注意的是此时孕妇不益吃过于油性的食物,在饮食上应尽量保持清淡爽口,不会让孕妇出现呕吐反胃的现象。总结:在孕妇怀孕第九个月的时候,是一个很关键的时期,各种营养的搭配需要均衡的同时,还要掌握好量。过量的话会导致胎儿体重过大不利于生产,不足的话又会影响胎儿发育的正常需要,影响胎儿的发育与健康。所以这一时期的孕妇在饮食上应注意,营养搭配要均衡,少食多餐,以清淡为主。
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